|
+++نگاه مثبت به زندگی+++ لازمه نگاه مثبت به جهان این است که نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید.
| |||
|
|
سلام خدمت همه دوستان و خوانندگان وبلاگ خودمون و خودشون
  موضوعی که به ذهنم رسید بیانش کنم و به نظرم جالب اومد موضوع کتاب خوانی بود موضوعی که هرچی از فواید این یار مهربان بگم کم گفتم متاسفانه ما ایرانی ها آمار مطالعه روزانمون(چه کتاب،مجله،یا روزنامه) به نسبت اکثر کشورهای پیشرفته جهان خیلی پایین هست،همیشه همه جا دیدم که از مطالعه روزانه خارجی ها صحبت میشه ولی تنها کاری که می کنیم حسرت خوردن شده! به راستی چرا ما اینقدر کم مطالعه میکنیم یا حتی اصلا مطالعه نمی کنیم؟! اکثرا بهونه شده که وقت کجا بود،حوصله داریا،من اینقدر درگیر زندگی هستم وقت سر خاروندن ندارم و ... که با این بهونه ها خیلی راحت میتونیم به خودمون دروغ بگیم  نه عزیز من! تا دلت بخواد وقت هست.این همه تلویزیون نگاه میکنی،اینترنت میری یا با دوستات بیرونی،میخوابی و... اینا وقت حساب نمیشه؟ زیاد نه،همش 15 دقیقه از تفریحات،سرگرمی هات یا خوابت بزن صرف مطالعه کن قول میدم چند روز بعدش زرت و زرت واسه من دعا کنی هر کتابی هم که میخوای بخون(سعی کن رمان نخونی فقط!) فقط 15 دقیقه از وقت نازنینت رو بذار واسه مطالعه که با آگاهی بیشتری تو جامعه حضور داشته باشی.باور کن اینقدر فواید داره که من اینجا چند تاشو بهت میگم اون موقع قضاوت با خودت 1. باعث میشه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشی وقتی صحبت میکنی،میگی نه امتحان کن! 2. باعث میشه بین یه جمع فرد معقول و با سوادی به نظر بیای 3. باعث میشه خیلی از دوستات بهت تکیه کنند و برای رفع مشکلشون به تو مراجعه کنند چون هرچی باشه بار علمی بیشتری از اونا داری 4. باعث میشه بیشتر از سن ات بفهمی و کمتر تو جامعه شکست بخوری(حالا این شکست میتونه عشقی باشه،مالی باشه یا هر چیز دیگه) 5. باعث میشه با توجه به مطالعات و مهارت هایی که یاد گرفتی با طناب پوسیده دیگران تو چاه نری و فریب هر راه یا روش یا فردی رو نخوری 6. باعث میشه سخنران ماهری باشی و وقتی حرف میزنی دیگران از حرفات حسابی لذت ببرن،حکایت این که میگن فلانی حرف میزنه در و گوهر از کلامش میباره! 7. یه فرد تایید شده بین جامعه و دوستانت میشی 8. این یار مهربان باعث میشه زندگی بهتری داشته باشی،اگه ام تا الان بد بوده از این به بعد زندگی بهتری با سبک جدیدتر و بهتری داری،تو فقط کتاب بخون تا به حرفام برسی ::::::::::::::::::::: به توصیه هدیه چند تا کتاب که از نظر خودم جالب اومد بهتون معرفی می کنم روانشناسی تخصصی : نظریه های روان درمانی و مشاوره،نویسنده:ریچارد اس شارف،ترجمه فیروز بخت روان شناسی موفقیت : آیین دوست یابی ، نویسنده : دیل کارنگی روانشناسی زناشویی : رازهایی درباره مردان و رازهایی درباره زنان ، نویسنده : باربارا دی آنجلس ترجمه هادی ابراهیمی کتاب مذهبی و سبک زندگی : بهترین کتاب از نظر من بعد از قرآن نهج البلاغه است کتاب شعر : گریه های امپراطور ، نویسنده : فاضل نظری کتاب فلسفی ادبی : روی ماه خداوند را ببوس،نویسنده:مصطفی مستور مجله ها : موفقیت و همشهری جوان برای اطلاعات عمومی و سبک زندگی خوب هستند کلام آخر تجربه یک کتاب،تجربه یک زندگیست...!  + پی نوشت 1 : واسه این گفتم رمان نخون چون اندازه وقتی که میذاری بهت اطلاعات نمیده،اما واسه شروع خوبه که به مطالعه نزدیکت کنه + پی نوشت 2 : سعی کن واسه زندگی بهتر،کتاب های روانشناسی و کتاب هایی که راجع به موفقیت هست بخونی + پی نوشت 3 : من مثال زدم گفتم حداقل 15 دقیقه،بهتره بیشتر بخونی ثواب داره هاهرچی بیشتر بخونی به نفعه خودته  دوستتون دارم خدا به هر انسانی ذهنو اندیشه ی متفاوتی بخشیده. کتاب بزرگترین راهه که ما از ذهن و اندیشه ی محدود خود فراتر بریم با نظراتتون کمک بزرگی به من کردید.
هرجا نظر گذاشتید جوابش رو زیر نظرتون قرار میدم با عنوان ( پاسخ شما ) راجع به حرفا و نظریاتم حتما نظر بدید،شاید نظر شما خیلی هم از نظر من کاربردی تر بود. برچسب ها: کتاب نخوانی ما ایرانی ها ! ( یادداشت ششم )،
پدری میگوید: «چگونه با دختر هفدهسالهام رفتار کنم؟»مادری میپرسد: «چگونه با دختر پانزده سالهام حرف بزنم؟»، «چگونه میتوانم به دخترم کمک کنم که بهدرستی با احساسها و عواطفش روبهرو گردد؟» و …
پدری میگوید: «چگونه با دختر هفدهسالهام رفتار کنم؟» مادری میپرسد: «چگونه با دختر پانزده سالهام حرف بزنم؟»، «چگونه میتوانم به دخترم کمک کنم که بهدرستی با احساسها و عواطفش روبهرو گردد؟» و … محبت، بال پرواز در کودکان کودک از زمانی که به دنیا میآید، دارای غریزهها و تمایلهایی میباشد که برخی از آنها، بالقوه هستند و مانند آتش زیرخاکستر به وقت خود، فعلیت پیدا میکنند . مانند ثروتاندوزی، امورجنسی و … برخی دیگر از تمایلهای کودک، بالفعل هستند یعنی پس از تولد، رشد ونمو میکنند
مانند خوردن، گریه کردن، خوابیدن و … پدر و مادر باید بدانند از آن جایی که تمایل پسران با دختران فرق میکند، در
برخی مسائل هم تفاوت دارند . نباید فراموش کرد که پسران، رفتار با جنس مخالف را از
مادر میآموزند و دختران از پدر یاد میگیرند. بنابراین، اگر پدری طبیعت وجودی دختر
خردسالی را نشناسد و آنطور که خودش میخواهد، با او رفتار کند، این مساله بین پدر
و دختر، فاصله میاندازد. ادامه مطلب طبقه بندی: مطالب آموزنده، برچسب ها: چگونه با فرزند دخترتان برخورد کنید؟؟؟؟؟، می
اندیشم زندگی رویاییست و بال و پری دارد به اندازه عشق. بیاندیش که اندازه عشق در زندگیت چقدر است؟ آثار عشق در کجای زندگیت است؟  دلم به حال عشق می سوزد چرا سالهاست کسی را عاشق ندیده ام ؟ مگر نمی دانیم برای هر کاری عشق لازم است  رهگذری آرام از کنارم می گذرد و بدون احساسی می گوید : صبح بخیر صدایش در صدای باد و باران گم می شود و به گوش قلبم نمی رسد  زمان می گذرد و در انتهای راه می فهمی چقدر حرف نگفته در دل باقی ماند حرفهایی که می توانست راهی به سوی عشق باشد حرفهای ناتمامی که در کوچه های بن بست زندگی اسیرند ناگهان لحظه غربت می رسد و تو در میابی که چقدر زود دیر شده  طبقه بندی: مطالب آموزنده، برچسب ها: دلم به حال عشق میسوزد! 1،
 این اصل چیست؟ 10% از زندگی، آن چیزی است که برای ما اتفاق میافتد. و 90% از زندگی را خود شما با واکنشهایتان به امور تعیین میکنید. این یعنی چه؟ یعنی ما واقعا بر 10% از اتفاقاتی که برایمان میافتد هیچ کنترلی نداریم. ما نمیتوانیم ماشین در حال سقوطی را از سقوط کردن بازداریم. هواپیما ممکن است دیر برسد و تمام زمانبندیهای ما را به هم بریزد. یک راننده دیگر ممکن است ما را در ترافیک اسیر کند. ما بر این 10% هیچ کنترلی نداریم. اما، 90% دیگر، فرق دارند. 90% بقیه را "شما" تعیین میکنید. چگونه؟ با عکسالعملهایتان. چراغ خطر را شما کنترل نمیکنید. اما، شما میتوانید واکنش خود را به آن کنترل کنید. اجازه ندهید مردم شما را احمق فرض کنند. "شما" میتوانید واکنشهای خود را کنترل نمایید. اجازه بدهید مثالی بزنم : شما با خانوادهتان در حال صرف صبحانه هستید. دست دخترتان به فنجان قهوه میخورد و فنجان روی لباس کار شما میریزد. شما روی این اتفاق، هیچ کنترلی ندارید. ادامه مطلب طبقه بندی: مطالب آموزنده، برچسب ها: اصل 10/90، در جاده زندگی مشترك هر یك از تابلوهای زیر به چه مفهومی اشاره دارند؟ ادامه مطلب طبقه بندی: مطالب آموزنده، برچسب ها: تابلو های زندگی !! ( تصویری)،  بعضی اوقات ما از حرفهای فرد مورد نظرمان متوجه چیزی نمی شویم . پس ، ما باید برای متوجه شدن منظور و نیات دیگران چکار کنیم؟ قبل از اینکه به حرفهای آن فرد گوش کنید باید به زبان بدن (وضعیت و حرکات) وی توجه کنیم. معمولا ما در اغلب اوقات از حالت ، وضعیت ، حرکات و تن صدای طرف مقابل مان می توانیم افکار وی را بخوانیم. اما بعضی اوقات ما از حرفهای فرد مورد نظرمان متوجه چیزی نمی شویم . پس ، ما باید برای متوجه شدن منظور و نیات دیگران چکار کنیم؟ قبل از اینکه به حرفهای آن فرد گوش کنید باید به زبان بدن (وضعیت و حرکات) وی توجه کنیم. زمانیکه برای اولین بار وی را ملاقات می کنیداولین چیزی که در برخورد اول باید به آن دقت کنید ، نگاه و چشمان اوست. اگر به صورت مستقیم به شما نگاه می کند ، لبخند می زند ، و مجذوب حرفها و چشمان شما شده ، علامت خوبی است. شما به طرز خاصی توجه او را به خود جلب کرده اید. آیا او مرا به بازی گرفته است؟در یک جلسه خواستگاری یا ملاقات اولیه ، اگر مردی به شما به طور کافی نگاه نمی کند ، به حرفهای شما گوش نمی دهد یا مدام به اطراف نگاه می کند بدانید که این علامت خوبی نیست.اما اگر او با دقت به حرفهای شما گوش می دهد ، تماس چشمی با شما برقرار کرده است یعنی مستقیم به شما نگاه می کند ، او مردی است که شما می توانید با وی ارتباط درستی برقرار کنید. آیا او عاشق من است؟بیشتر مردان سعی می کنند به نامزد یا همسرشان وانمود کنند دخترها و زنان دیگر به چشم آنها مثل خواهر یا دوستان عادی است. اما اگر می خواهید متوجه جواب سئوال تان شوید ببینید زمانیکه با هم بیرون می روید، وی با شما چگونه رفتار می کند. اگر زمانیکه با شماست چشمانش به سمت دخترها و زنان دیگر می چرخد ولی با زبان خود چیز دیگری می گوید شما به زبان بدن وی اعتماد کنید. شاید او با شما مودبانه رفتار کند اما با این رفتار نشان می دهد که برای شما احترامی قائل نیست. زمانیکه با وی صحبت می کنیدزمانیکه شما نیاز دارید که با نامزد یا همسرتان صحبت کنید ، در حین مکالمه دقت کنید و ببینید او واقعا به شما گوش می دهد یا خیر ؛ از مشاهده زبان بدن وی ، می توانید به نتیجه برسید. اگر چشمان او به اطراف می چرخد ، یا دست و پاهایش را مدام تکان می دهد ، اینها علائمی است که نشان می دهد او به صحبتهای شما گوش نمی کند.شاید او به زبان بگوید:” بله” ، اما زبان بدنش چیز دیگری می گوید ؛ سپس مسیر صحبت را عوض کنید او را به یک پیاده روی دعوت کنید ، دست به سینه می نشیند ،پاهایش را می بندد؛ (یعنی تمایلی به بیرون آمدن ندارد) ؛ زبان بدن براحتی به شما نشان می دهد که افکار او در چه وضعیتی قرار دارد. تصمیم گیری شما برای قضاوت در مهمترین لحظات زندگی تان می توانید با کمک گرفتن از زبان بدن به راحتی متوجه افکار و عقاید طرف مقابل تان شوید. اگر زمانیکه همسرتان با شما صحبت می کند ، دست به سینه می ایستد ، صدایش نمی لرزد ، و مستقیما به چشمان شما نگاه می کند ، بازوهای شما را گرفته است علامت بسیار خوبی است و در این مواقع می توانید به طرف مقابل تان اعتماد کنید. اما برعکس آن نیز وجود دارد ، اگر وی در حین صحبت با شما شانه هایش افتاده ، مدام به اطراف می چرخد ، و از نگاه کردن به چشمان شما طفره می رود ، یا خود او از حرفهایش اطمینان کافی ندارد ، یا از ترس اینکه رد شود متوسل به دروغ شده ؛ که البته این رفتار نشانه خوبی نیست. طبقه بندی: مطالب آموزنده، برچسب ها: چگونه ذهن همسرم را بخوانم،
جنایت کاری که یک آدم را کشته بود، در حال فرار و آوارگی با لباس ژنده و پرگرد و خاک و دست و صورت کثیف، خسته و کوفته ، به یک دهکده رسید. چند روزی چیزی نخورده و بسیار گرسنه بود. او جلوی مغازه میوه فروشی ایستاد و به پرتقال های بزرگ و تازه خیره شد. اما بی پول بود. بخاطر همین دو دل بود که پرتقال را به زور از میوه فروش بگیرد یا آن را گدائی کند. دستش توی جیبش تیغه چاقو را لمس می کرد که به یکباره پرتقالی را جلوی چمشش دید. بی اختیار چاقو را در جیب خود رها کرد و…. پرتقال را از دست مرد میوه فروش گرفت. میوه فروش گفت : بخور نوش جانت ، پول نمی خواهم سه روز بعد آدمکش فراری باز در جلو دکه میوه فروش ظاهر شد. بقیه داستان در ادامه مطلب . . .ادامه مطلب طبقه بندی: مطالب آموزنده، برچسب ها: داستان آموزنده “جایزه “،
شاید بارها این احساس را داشته ایم که ذهنمان شلوغ شده است. انگار هیچ چیز سرِ جای خودش نیست. چندین فکر، همزمان به ذهنمان هجوم می آورد. خوب،طبیعی است که احساس نا خوشایندی داشته باشیم.در کامپیوتر هم اگر چند آیکون را همزمان کلیک کنیم هنگ می کند.علاوه بر آن مواقعی هم که یک فکر داریم بیشتر مشغول داوری و قضاوت هستیم و باز هم طبیعی است که هر قضاوتی احساسی را در پی داشته باشد. و وای به روزی که این قضاوت همراه سیاه بینی باشد. تا وقتی اینچنین غرق در افکارمان هستیم نمی توانیم اِشرافی بر آنها داشته باشیم. یک ماهی در دریاست اما دریا را نمی فهمد، درک نمی کند، زمانی می تواند به ادراک دریا برسد که از دریا خارج شود و فقط نظاره گر آن باشد و در جایی خارج از دریا قرار گیرد.اما چگونه می شود به این درک رسید؟ " مراقبه بصیرت " یکی از روشها یی است که می تواند بسیار مفید باشد. مراقبه بصیرت این امکان را به ما می دهد که بتوانیم از جایی خارج از افکارمان به تماشای آنها بپردازیم. ایجاد روزنه ای است تا بتوانیم از آن بدون کمک گرفتن از واژه ها به بیرون نگاه کنیم.فقط باید اجازه دهیم هر گاه واژه ها از مسیر ذهنمان عبور می کنند آنها را تماشا کنیم بدون هیچگونه داوری و قضاوت. وقتی داریم فکر می کنیم یعنی در حال یک مکالمه درونی هستیم. پس واژه ها و جملات در تفکرمان نقش مهمی دارند. مراقبه بصیرت به ما کمک می کند تا از این گفتگو و مکالمه درونی خالی شویم. بین هر واژه و جمله شکاف و فضایی خلاء مانند وجود دارد، همانند دره ای میان دو کوه. هر گاه بتوانیم ساکن شکاف افکارمان شویم می توانیم انرژی و نشاط بگیریم مثل زمانی که یک کوهنورد در شکاف و دره بین دو صخره به استراحت می پردازد تا توانی دوباره یابد.ساکن شدن در این شکافِ خلاء مانند ما را به سکون می رساند و سکون یعنی آرامش همراه با تجدید قوا. مراقبه بصیرت ما را به بینش و بصیرتی نو و تازه از کل هستی می رساند و همچون کارت اعتباری، ارتباط ما را با کل برقرار می کند.وقتی در حال فکر کردن ، قضاوت و داوری هستیم یعنی به هر چیزی ، با توجه به منافع خودمان می نگریم و این یعنی " منّیت" ، یعنی غرقِ " خود " شدن. در مراقبه بصیرت " من " وجود ندارد و این یعنی خارج شدن از نقش و جایگاه داوری و وارد شدن در نقش و جایگاه تماشاچی ! طبقه بندی: عمومی، آموزشی، برچسب ها: بیایید در شکاف افکارمان ساکن شویم،
شبی فرشته ای به دیدار مرد جوانی رفت و به او گفت: به زودی موقعیت های بیشماری در زندگیت به وجود خواهد آمد. به تو امكان داده میشود ثروت های هنگفتی كسب كنی. موقعیت های اجتماعی بالایی در انتظار توست و میتوانی با زنی زیبا و خوش پیمان ازدواج كنی. مرد جوان سالها در انتظار بروز این معجزات نشست، اما در نهایت درانزوا و بدبختی از دنیا رفت............. ادامه مطلب برچسب ها: فرصت های طلایی، بهترین دوست، خداست، او آن قدر خوب است که اگر یک گل به او تقدیم کنید دسته گلی تقدیم تان می کند و خوب تر از آن است که اگر دسته گلی به آب دادیم، دسته گل هایش را پس بگیرد. * اگر پیام خدا رو خوب دریافت نکردید، به «فرستنده ها» دست نزنید، «گیرنده ها» را تنظیم کنید. * خداوند، گوش ها و چشم ها را در سر قرار داده است تا تنها سخنان و صحنه های بالا و والا را جست و جو کنیم. * خود را ارزان نفروشیم، در فروشگاه بزرگ هستی روی قلب انسان نوشته اند: قیمت=خدا! * این همه خود را تحقیر نکنید، خداوند پس از ساختن شما به خود تبریک گفت. * وقتی احساس غربت می کنید یادتان باشد که خدا همین نزدیکی است. * یادمان باشد که خدا هیچ وقت ما را از یاد نبرده است. * کسی که با خدا حرف نمی زند، صحبت کردن نمی داند. * آنکه خدا را باور نکرده است، خود را انکار کرده است. * کسی که با خدا قهر است، هرگز با خودش آشنی نمی کند. * خدا بی گناه است در پروندۀ نگاه تان تجدید نظر کنید. * ما خلیفۀ خداییم، مثل خدا باشیم، قابل دسترس در همه جا و همه گاه. * آنکه خدا را از زندگیش سانسور کند همیشه دچار خود سانسوری خواهد بود. * خدا از آن کس که روزهایش بیهوده می گذرد، نمی گذرد. * بیهوده گفته اند تنها «صداست» که می ماند، تنها «خداست» که می ماند. * روزی که خدا همه چیز را قسمت کرد، خود را به خوبان بخشید. * برای اثبات کوری کافیست که انسان چشم های نگران خدا را نبیند. * شکسته های دلت را به بازار خدا ببر، خدا، خود بهای شکسته دلان است. * به چشم های خود دروغ نگوییم، خدا دیدنی است. * چشم هایی که خدا را نبینند، دو گودال مخوفند که بر صورت انسان دهن باز کرده اند. * امروز از دیروز به مرگ نزدیک تریم به خدا چطور؟ *اگر از خدا بپرسید کیستی؟ در جواب «ما» را معرفی خواهد کرد! ما بهترین معرف خداییم، آیا اگر از ما بپرسند کیستی؟ خدا را معرفی خواهیم کرد؟ * وقتی خدا هست هیچ دلیلی برای ناامیدی نیست. * آسمان، چشم آبی خداست، نگران همیشۀ من و تو. * خداوند سند آسمان را به نام کسانی که در زمین خانه ندارند امضا کرده است. طبقه بندی: مطالب آموزنده، برچسب ها: مطالب جالب و خواندنی،  برای اینکه سریعتر به خواب برویدهوای اتاق خواب را خنک نگه دارید؛ محققان می گویند به خواب رفتن در اتاقی که دمای آن خنک تر باشد، راحت تر بوده و کیفیت خواب نیز بهتر است. خواب کم و ناکافی فقط به خمیازه کشیدن منجر نمی شود بلکه می تواند بهداشت کلی و توان شغلی افراد را نیز تحت تاثیر قرار دهد. محققان می گویند؛ در زنان این کم خوابی و مشکل در به خواب رفتن با احساساتی چون خصومت، افسردگی، عصبانیت و هم چنین با افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی توام است. در این مقاله محققان ۵ راه کار مفید را ارائه کرده اند که کمک می کند سریعتر به خواب بروید: ۱- صداهای آزار دهنده را از اطرافتان حذف کنید. اگر همسرتان خروپف می کند و یا هر صدای آزار دهنده دیگری در محیط خوابتان وجود دارد که شما را بیدار نگه می دارد با پخش یک موسیقی آرام بخش می توانید صدا را خنثی کنید. ۲- بدن خود را برای خوابیدن آماده کنید. سعی کنید برای این کار از تکنیک رلکسیشن (آرامش بخش) استفاده نمایید. برای مثال انگشتان پای خود را محکم جمع کنید و تا عدد هفت بشمارید. سپس آنها را رها کنید و این تکنیک را برای تمام ماهیچه های خود از انگشتان پا تا گردن تکرار کنید. ۳- یادداشت بردارید: کارهای روزمره شما روی چگونگی خوابیدنتان تاثیر می گذارد. تمام کارها از جمله مقدار قهوه ای که می نوشید، زمان و میزان ورزش کردن، چیزهایی که می خورید و زمان رفتن به رختخواب و بیدار شدنتان را یادداشت کنید و راجع به تمام این مطالعات با یک متخصص مشورت کنید تا به شما در این زمینه بهتر کمک کند. ۴- هوای اتاق خواب را خنک نگه دارید؛ محققان می گویند به خواب رفتن در اتاقی که دمای آن خنک تر باشد، راحت تر بوده و کیفیت خواب نیز بهتر است. ۵- ذهن خود را به درستی آرام کنید. فکر کردن و مرور کردن اتفاقات روزانه در رختخواب، شما را دچار مشکل می کند. بنابراین سعی کنید با تصور کردن یک وضعیت آرامش یا نگاه کردن به یک تصویر آرام کننده مغز خود را آرام کنید تا برای خوابیدن آماده تر باشد. ۶- ملحفه ها را زود به زود عوض نمایید: بهتر است ملحفه های تخت را هر چند روز یک بار عوض نمایید. آنها را با آب گرم شسته و در شستن از نرم کننده ها استفاده کنید شاید برایتان جالب باشد اما بررسی ها نشان داده که وقتی افراد در هنگام خواب از ملحفه و روبالشی تمیز و نرم و با عطر خوش استفاده می کنند، زودتر به خواب رفته و بهتر می خوابند ۷ – ساعت را در نزدیکی یا در معرض دید قرار ندهید: بسیاری از مواقع ، وقتی ساعت در نزدیکی یا روبه روی فردی که قصد دارد بخوابد قرار گیرد، او با نگاه کردن به آن یا در مواردی با شنیدن و گوش دادن نا خواسته به صدای آن شروع به تفکر درباره کارهای انجام شده یا نشده آن روز و برنامه های روز بعد می کند و دیرتر می خوابد. در ضمن در خواب نیز آرامش کافی را نخواهد داشت. ۸- استفاده از بالش مناسب: اهمیت زیادی داردچنانچه مدتی بر یک طرف بالش خوابیده اید؛ آن را برگردانید تا حالت محدب آن حفظ شود. استفاده از بالش مناسب نه تنها به کیفیت خواب کمک می کند، بلکه از ایجاد دردهای سر و گردن نیز جلوگیری می کند. استفاده از بالش نامناسب در سنین میانسالی و کهنسالی حتی ممکن است موجب بروز افسردگی شود زیرا موجب اختلال در کیفیت خواب شده و روی سیستم عصبی افراد تاثیر می گذارد.ارتفاع آن زیاد نباشد و اگر به پهلو بخوابید، مستطیلی بین گردن و شانه ها ایجاد کند که گردن در وضعیت افقی قرار گیرد. همچنین برای جلوگیری از تعرق باید روکش دولایه نخی داشته باشد که قابل شستشو نیز باشد و موجب بروز آلرژی نشود. ۹- سعی کنید در انتخاب رنگ و ضخامت پرده مورداستفاده در اتاقها دقت بیشتری نمایید. در مورد اتاق خواب ، استفاده از پرده هایی که در آن مقداری از رنگ سبز استفاده شده باشد در ایجاد آرامش و خواب راحت تر موثر است. طبقه بندی: مطالب آموزنده، برچسب ها: 9 راه برای سریع تر خوابیدن،
|
درباره وبلاگ
| |
بقیه داستان در ادامه مطلب 
